segunda-feira, 3 de novembro de 2014

E ai pessoal, tudo bem com vocês? O post de hoje tá bem reflexivo, dilemas de Carol rsrs. O caso é que como vocês já notaram, eu venho e volto com o blog, me animo mando ver e de repente paro novamente. Isso não é reflexo do meu trino e da minha rotina na academia, eu continuo firme e forte como sempre.

Um dia quero ser assim,
 cheeeeeia de amor próprio =D
O que se passa então? Acontece que esse universo fitness se tornou algo rotineiro para mim...e acabo ficando sem saber como ajudar vocês..Queria muito poder ajudar de modo mais efetivo...não quero ser mais uma malhadinha que fica postando treinos que quem tá inciando não pode fazer, nem postando um monte de fotos com o corpo que conquistei e ficar dando uma de hipócrita que é pra motivar alguém. Não gosto de expor meu corpo por dois motivos. O primeiro é a falta de respeito que a galera demonstra, o segundo é o julgamento que sofro.

Não sei se lembram mas a ultima foto que postei um camarada praticamente me chamou de traveco =\ e não foi nada legal...chorei muito...cansei de ser julgada pelo meu corpo, quando era gorda, sofria com a ridicularização de "amigos" e familiares, sofria com as revistas que me mostravam o tempo todo que eu era inadequada, feia. Fiquei magra e passei a ser ridicularizada por estar "magrela" e agora que estou forte me falam que eu pareço um macho.


Sei que vão me falar que eu não tenho que dar bola pra nada disso e continuar seguindo meu sonho e ter o corpo que eu sempre desejei, mas eu posso ter mudado o físico, mas eu ainda sou a mesma garotinha gordinha que era excluída de tudo por que as pessoas tem nojo de gente gorda =( a mesma garota que só foi namorar depois dos 16 ou 17 anos, quando perdeu peso com uma anorexia doida que graças a Deus não durou. Eu ainda sofro com a minha autoimagem. Eu sou de carne e osso gente, não sou perfeita e nem sempre consigo ser o modelo que vocês esperam de "garota fitness", nem sempre consigo ser uma inspiração. 




Venho estudando a possibilidade de competir, estou levando em conta muitos fatores que vão influenciar e revirar minha vidinha, mexer com a minha rotina, casamento e saúde, tem muita coisa em jogo e não quero me precipitar. O sonho de ter o corpo de atleta não morreu, mas está amadurecendo. 


Olha minha cara de traveca unf...( nada conta as travestis hem gente! Só não é nada
legal ser comparada com uma quando você é realmente uma mulher né )
Vou tentar manter vocês mais atualizados com o que vem rolando, BEIJOS E BOM TREINO 




segunda-feira, 25 de agosto de 2014

Eis a pergunta que não quer calar....e que dilema viu...Andei dando uma pesquisada no tema e não fiquei muuuito otimista com oque vinha lendo em relação a pilula. Todo caso achei um artigo da Drª. Tatiany Faria, professora de Química Medicinal, pesquisadora na Universidade de Santa Catarina-Brasil na área de liberação de hormônios, nutrição e suplementação esportiva, que aborda o tema. Então bora dar uma lidinha ai meninas:

"Sim, infelizmente essa é a resposta! Um estudo publicado pela Universidade no Texas A&M relata que os contraceptivos podem diminuir o ganho de massa muscular. A pesquisa foi realizada em mulheres com idade entre 18 e 31 anos e durante 10 semanas de treino de musculação concomitante com uma dieta rica em proteínas, foram submetidas a avaliações antropométricas (medidas corporais) e análises bioquímicas de sangue. Os resultados revelaram que atletas usuárias de anticoncepcionais orais obtinham menos ganho de massa muscular quando comparadas a mulheres que não faziam o uso destes. Vamos entender por quê?

A pílula anticoncepcional usada em todo mundo é com certeza um dos métodos contraceptivos mais comuns e desde os anos 50 atua através da inibição da liberação dos ovócitos (óvulos não fecundados) pelos ovários, processo conhecido como ovulação que acontece em média 14 dias antes da menstruação. Com certeza antes de fazer o uso e ainda mesmo agora que você não vive mais sem ele, deve sempre se perguntar quais os reais prejuízos à saúde e também à estética, não é verdade?

Em primeiro lugar, devo informá-la que os “quilinhos a mais” na balança que você tanto vive perseguindo podem não ter relação direta com o uso de contraceptivos orais. Não há estudos que comprovem a influência no ganho de peso, mas devido ao fato de que os anticoncepcionais são constituídos de estrógeno o apetite pode ser aumentado e consequentemente você poderá estar engordando. Além disso, a progesterona que também compõe o medicamento pode aumentar a retenção de líquidos e você ficará mais inchada, principalmente na região abdominal. Lembre-se que, a retenção de líquido favorece o surgimento de celulite. Outra queixa muito comum está relacionada ao surgimento de manchas devido ao estrógeno que estimula a produção de melanina. Uma solução fácil é sempre usar protetor solar. No caso de acne provocada por ovário poliscístico, os anticoncepcionais são grandes aliados no controle da oleosidade da pele. Cuidado com a “pílula do dia seguinte”, estas altas taxas de progesterona podem comprometer seu desempenho na academia!

Como sei que você ama demais seu corpo e não é fumante, nem preciso dizer que os contraceptivos em fumantes aumentam a predisposição de trombose e derrame cerebral. Interações medicamentosas também devem ser conhecidas, por exemplo, o uso de antibióticos como ampicilina e tetraciclina e anticonvulsivantes que podem inibir a ação da “pílula”. Câncer também é uma doença que não tem relação com o uso do medicamento, que, aliás, pode até reduzir o desenvolvimento da doença no ovário.

Tudo bem, mas e o ganho de massa magra porque é prejudicado pelo uso de pílulas anticoncepcionais? A diferença encontrada entre os grupos de atletas usuárias e não usuárias de anticoncepcionais orais parece estar relacionada principalmente com a diferença na concentração de hormônios envolvidos no crescimento muscular bem como os envolvidos na degradação muscular. Mulheres que usam pílulas apresentaram menores níveis de hormônios anabólicos bem como no nível de cortisol, hormônio que pode prejudicar o ganho de massa magra. Como estamos ingerindo algo exógeno, nosso corpo diminui a produção de hormônios endógenos desta forma, os níveis de estradiol, progesterona e testosterona diminuídos, interferem nos níveis de cortisol, e aumentam a resistência à insulina. Por isso, pode-se perder um pouco da definição abdominal por aumento do diâmetro da cintura.

Outra explicação está relacionada ao transporte de hormônios pelas globulinas, que são proteínas presentes no sangue e fazem o equilíbrio das substâncias no nosso corpo. Os hormônios encontrados nos anticoncepcionais são sintéticos e não são transportados pelas globulinas ficando disponíveis nos tecidos (etinilestradiol sintético ao estradiol). Desta forma, fazem com que o fígado produza mais globulinas e aumente a captura dos hormônios endógenos, tornando-os indisponíveis. Da mesma forma, as globulinas transportam testosterona, e na presença de hormônios exógenos, menos testosterona teremos disponíveis, por isso nos privando dos benefícios como ganho de massa muscular, libido e lubrificação vaginal.

Agora você já está ciente dos riscos e benefícios causados pelo uso de anticoncepcionais orais. Como qualquer outro medicamento, ele deve ser prescrito por um ginecologista, pois este saberá qual melhor composição se adapta ao seu corpo e necessidades. Fique atenta e não use indiscriminadamente qualquer pílula. E se você já faz uso deste medicamento, está ai mais um motivo para você encarar seu programa de treinamento e dieta com seriedade para que seus ganhos sejam otimizados."

Todo o casa, acho que o uso da pilula para nós, que encaramos a musculação como esporte de fim de semana e não levamos ao nível esportivo, acho que a pilula não pode ser encarada como uma grande vilã. Beijo meninas, e BOM TREINO

sexta-feira, 1 de agosto de 2014



Já encarou o desafio de beber mais de 2 litros de água por dia? Pois é, tem hora que até água enjoa...sério gente, vai ficando insuportável... dai meu maridão achou pela net um produtinho que eu achei genial. A tal Ofélia, um tipo de suquinho para dissolver na água mas sem sódio e com um monte de vitaminas pra enriquecer a água sem adicionar calorias mas adicionando um sabor ao estilo aquele suco Clight.

E qual a diferença? Acho que a maior delas, além da adição de um monte de vitaminas, é o bom humor das embalagens é só entrar no site deles para perceber que a empresa tem um tom bem diferente. Segundo o site o produto é  "basicamente, um melhorador de água. Tipo: tudo que a água tem de bom, só que melhor. Deixa a danada mais bebível, com sabor de quero mais (eu sei, foi brega). Com a vantagem de não te matar, como fazem os refrigerantes. :)"



"O que que a Ofélia tem? Tem vitaminas e minerais, tem! Tem cheiro e tem sabor, tem! Tá, não dá pra falar sério imitando a Carmen Miranda. Pera, deixa eu tirar o chapéu. Pronto. Eu, Ofélia, tenho aroma de frutas de verdade e sou adoçada com stevia, uma planta - não, não dá barato - que não deixa aquele gosto de bigode mofado que os outros adoçantes deixam. Mas o melhor é o que eu não tenho. Eu não tenho sódio, nem açúcar, nem calorias, nem conservantes e aromas artificiais, nem nada que dá câncer.Também ainda não tenho um Playstation 4, mas aceito doações."

Está disponíveis em 5 sabores bemmm gostosinhos:

Sabor guaraná e laranja

Sabor carambola e gengibre

Sabor frutas vermelhas e limão

Sabor tangerina e pêssego  
Sabor uva verde e chá branco

E quer saber outra coisa fofa? O frete é grátis e feito de bike =D "Olha que beleza: o frete é de graça e você não precisa comprar uma quantidade mínima (Não abusa, en?!). Pra compensar, só entregamos na cidade de São Paulo(...) A entrega será feita de bike"

Sente só a simpatia da figurinha rs

Pra quem se segue lá no Instagram @fitnessemcasa ( oq? vc ainda não segue...tcs tcs...) Deu pra conferir a simpatia do sujeito que achou o maior barato a gente pedir pra tirar uma foto dele rsrsr.

Bom é isso ai queridos e queridas! Um beijo e BOM TREINO!

quarta-feira, 30 de julho de 2014


Oi galerinha, tudo bem com vocês? Hoje eu reuni umas receitinha de petiscos gostozinhos pra dar uma variada no cardápio. Tem hora que a dieta fica meio chata e tediosa, então que tal experimentar fazer uma coxinha, um kibe ou até um bolinho de arroz? "Faiz ai pra receber azamiga no fim de semana" =p
 

COXINHA ASSADA FIT 

Massa:

300 g de mandioca cozida e amassada
½ xícara (chá) de farinha de arroz
½ xícara (chá) de Algum leite Sem Lactose ( soja, aveia, arroz…)
¼ de xícara (chá) de azeite
Pimenta-do-reino e sal a gosto
Para empanar:

1 clara
2 xícaras (chá) de farinha de milho flocada

Misture todos os ingredientes da massa, molde em formato de bolinhos e coloque o recheio de sua preferência, passe a coxinha na clara e depois na farinha para empanar, pode ser assada no forno alto ou na air fryer.


KIBE SUPER FIT

Nesta receita não contém glúten e nem lactose!

Ingredientes

3 xícaras de carne moída ( patinho é uma boa opção )
2 xícaras de arroz integral cozido
1 cebola pequena picadinha
1 cenoura ralada
Salsinha, cebolinha e hortelã a gosto
Sal e pimenta do reino à gosto

Modo de Preparo

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo, se utilizar o processador ficará mais consistente.
Distribua em uma travessa untada com azeite, ou modele com as mãos.
Leve ao forno pré-aquecido a 180º por 30 minutos aproximadamente, ou até dourar.

BOLINHO DE ARROZ

Ingredientes

2 ovos
½ xícara de leite de aveia, soja ou arroz
4 xícaras de arroz integral cozido
4 colheres de farelo de aveia
Sal, orégano e pimenta do reino a gosto
½ xícara de peito de Peru picado
1 cebola pequena picadinha
½ xícara de cebolinha
½ xícara de salsinha
½ colher (sopa) de fermento em pó

Modo de Preparo

Numa tigela misture todos os ingredientes até ficar homogêneo, usando uma colher faça os bolinhos e coloque em uma forma untada. Outra opção é usar forminhas de silicone e servir como tortinhas. Leve ao forno até dourar, 30 minutos em 200 graus.

As receitas são do blog http://hardcoreladies.com.br/

Tá na duvida? Eu também viu meninas...BOM DIA galerinha, tudo bem com vocês? Friozinho né....frio danado isso sim né pois bem, dei uma garimpada na net para ver alguns looks para me inspirar. O que vale mesmo é o conforto e com certeza a sobreposição de camadas. Como assim Carol? Simples, eu opto por usar um top, com uma blusa regata ou camiseta de manga curta, com uma blusa leve por cima e dai sim um casaco de frio, do tipo moletom. Dai conforme o aquecimento ou o pré treino bate, eu vou descascando as camadas =D

Separei algum modelitos de várias marcas que encontrei na net. Alguns mais recatados, outros mais sexy e uns cafoninhas que são a minha cara kkkk

Afinal a gente sempre acaba suada feito uma porquinha descabelada mas tá valendo, somos mulheres vaidosas mesmo no perrengue da esteira! Então bora conferir os modelitos:

As recatadas 

Para quem não quer chamar muita atenção mas ficar elegante e quentinha, acho que esses modelitos ai fazem a função



Sexy

Nesse mundo eu não arrisco muito, ficar sexy em academia não é muito meu forte, mas pra você que se ama e curte aquela atenção masculina, dá uma olhadinha ai:


Essa ai é pra parar a academia né...colegial é sacanagem rs



E essa então! Toda trabalhada no vinil huhuuu





Cafoninha

Ai sim rsrs. Superrrr minha praia arrancar umas risadinhas do povo mas o que conta mesmo é ficar quentinha e com um visu mais divertido. Ok eu assumo, também tem coisa bem sexy ai, mas eu num sou de ferro né :p


Porque estampa de cobra sempre tem um quê de brega né....




Calça da Mulher Maravilha pode! =D


Esse aqui é um extra pra quem quer deixar o bumbum pra cima mas ainda não fez muito agachamento hehe....brincadeirinha....Mas as calças são bem bonitas e dão uma escondida naquele culotinho, ou a dita "bananinha" que fica logo abaixo do glúteo #FICAdica ;p


É isso ai mulherada, bora preparar o corpinho do verão agora e com um visu bacana né =D

Mas e vocês galerinha, o que estão usando nesse frio danado =O
BEIJOS E BOM TREINO!


domingo, 27 de julho de 2014

Se assim como eu você está vivenciando aqueles dias de loucura momentânea feminina, com agravantes de violência e baixa autoestima. Essa playlist vai ajudar a descontar nos pesos e não no seu marido, namorado, bomba de chocolate, pote de sorvete....sei lá.

Playlist Treino #TPMfellings by Mundo fitness em casa on Grooveshark

E vocês galerinha, conta ai. O que vocês ouvem pra treinar durante a TPM?

sábado, 26 de julho de 2014



Salgado Maromba


Ingredientes ( 1 salgado):100 gr de frango
50 gr de couve flor ( ou outro legume, ex: abóbora, abobrinha)
Temperos a gosto ( cebolinha, salsinha, alho triturado, sal e pimenta do reino)
Farinha de coco ou Farinha de aveia (para empanar)

Para o Recheio:Tomate cereja
1 colher de sopa de requeijão 0% de gordura
Brócolis (cozido e refogado)

Modo de Preparo:
1. Cozinhe o frango e a couve flor em uma panela com água e sal até ficarem macios

2. Coloque o frango, a couve flor e os temperos no processador e triture até que vire uma pasta homogênea.

3. Leve a massa para a geladeira durante 10 minutos.

4. Misture o tomatinho cereja e o brócolis picadinho para o recheio.

5. Umedeça as mãos e abra metade da massa do frango, apenas com a pressão dos dedos.

6. Coloque o recheio no meio da massa e coloque a outra metade da massa por cima para fechar o salgado.

7. Coloque a farinha desejada em um prato e empane o salgado na farinha. Não passe no ovo!!

8. Leve o salgado para assar em forno bem alto e pré aquecido por 20 minuto!

9. Sirva imediatamente.

sexta-feira, 25 de julho de 2014


O que você está esperando para ser feliz? Já se perguntou algum dia se algo segura seus planos, seus projetos...tem alguma coisa engasgando seu futuro? Pois é, esses dias parei pra pensar nisso. Vinha me sentindo bem derrotada ultimamente. Vem sendo muito difícil alcançar minhas metas e isso vinha me consumindo.

E se você também está se sentindo assim hoje, senta ai um pouquinho e me acompanha que eu prometo que vou fazer você se sentir melhor =)

PARE DE SEM COMPARAR COM OS OUTROS. Esse definitivamente é meu maior pecado. Eu passava tempo demais querendo ser outra pessoa, lamentando o que eu sou hoje, esperando chegar lá para me sentir a vontade na minha própria pele. Doideira né? Dai rolam aqueles sentimentos de inferioridade, do tipo, eu não me sentir bonita o bastante para usar determinada roupa ou sair para algum lugar. Já aconteceu com você? Péssimo né, e super irreal....e sabe de uma coisa? Sem notar, mesmo meu corpo mudando, eu perdendo peso e ficando mais forte e entrando na categoria de mulherão eu continuei me sentindo igual, simplesmente por que eu não comemorava o dia de hoje, não curtia a conquista do dia e ignorei completamente minhas vitoria fique focando nos pontos ainda falhos.


E é absurdo ignorar todo o esforço e lutas dirias que tivemos e fazer vista grossa ao nosso sucesso. Puxa vida que desperdício de energia né afinal, PEQUENOS PASSOS INICIAM GRANDES JORNADAS, e convenhamos, um dia a gente pode chegar lá, no olimpo das nossa musas....mas será que vamos reconhecer que estamos lá quando o dia chegar? Pergunte a si mesma se a Alice Matos não encontra defeitos em seu corpo?

Lindona né...agora pergunta pra ela se eu se acha perfeita.
E você acha que não dá pra ser feliz e se sentir linda assim, como você é hoje, agorinha mesmo? Ainda que você esteja acima do peso, ou abaixo, ou que seu bum bum tenha celulite, ou que sua ultima gravides tenha deixado estrias, ou então que você não tenha seios volumosos ou seios de mais.....a lista vai longe. Reconhecer sua falhas ou defeitos é bom, mas ser escrava deles é ruim, ninguém é perfeito, nem nunca vai ser. SEJA FELIZ HOJE!

O caso é que a jornada continua, e desejo que o seu dia hoje seja cheio de pequenas vitória, decisões acertadas e muita vontade de ser um ser humano melhor por que FALHAR PODE SER RUIM MAS DESISTIR É DEVASTADOR...

Então bola pra frente que a vida continua, e as lutas também, mas saiba que se você decide ser feliz com o que conquistou até agora, as lutas vão ser menos dolorazas e as vitórias cada dia mais doces =)

UM  ÓTIMO DIA, UM LINDO FIM DE SEMANA E BOM TREINO!


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