sexta-feira, 31 de agosto de 2012

Oi Pessoal!

Essa semana uma amiga apareceu com uma duvida bem comum entre nós que cuidamos do corpo. Como tirar nossas medidas de forma mais fiel e evitar as variações e imprecisões nas medidas?

Essa foi uma questão que me atrapalhou um pouco no inicio do acompanhamento dos meus resultados e vou dividir com vocês as técnicas que uso para tirar minhas medidas sem erro!



Busto: na altura do mamilo.

Tórax: exatamente abaixo da dobra da axila 

Braços: flexionar o braço para cima com o cotovelo na mesma altura do ombro. Posicionar a fita no ponto    de maior perímetro. 

Cintura: contorne a cintura mais ou menos a dois dedos acima do seu umbigo

Abdômen: entre o umbigo e o osso do quadril na região também de maior perímetro. 

Quadril: logo abaixo do osso lateral mais saliente do quadril. Geralmente fica a 20 cm abaixo da cintura.

Coxas: a partir do (topo) ossinho mais saliente do seu joelho marque 25 cm para cima e meça a circunferência nessa altura.

Panturrilhas: é importante manter a distribuicão do peso igual entre as duas pernas e então medir a área de maior perímetro.


Espero ter respondido sua pergunta Lais =)

Beijos e BOM TREINO!




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4 comentários:

Lais disse...

Obrigada Carol, este post ajudou muito ao esclarecer bem como fazer a medição correta para não nos eganarmos e termos uma posição realista de nosso estado físico. Além disso, poderemos estabelecer metas plausíveis de onde queremos e PODEMOS chegar. Um grande beijo

Thais Pedroso disse...

Carol, excelente este post, muito útil! Mas ainda tenho dúvidas com a fita métrica. Não sei se são todas iguais, mas vou tentar explicar a minha:

Teoricamente, ela tem 1,50 de comprimento, mas de um lado existe um pedacinho de ferro na ponta da fita que cobre o nº 1 e no final, depois do 150, existe um pedaço em branco de mais ou menos 7cm.

Do outro lado, esse pedaço em branco está antes do nº 1 e o pedacinho de ferro está em cima do 150.

E quando me meço, sempre dá diferença dependendo do lado da fita que uso.
Sendo assim, qual lado devo usar?
Espero ter explicado direito, rs
Obrigada :)

Carolina disse...

Olha Thais escolha um lado da fita e vai ser feliz, de preferencia escolha o lado que mais te favorece rsrsr

O importante é manter o controle das suas medidas sempre como mesmo lado que você escolher, assim você tem um controle melhor das mudanças.

Espero ter ajudado. Beijos e BOM TREINO

Thais Pedroso disse...

Então pra cintura vou usar o lado menor e pra bunda vou usar o maior :P

Ajudou sim, Carolzinha! Muito obrigada!

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