Oi Pessoal!
Essa semana uma amiga apareceu com uma duvida bem comum entre nós que cuidamos do corpo. Como tirar nossas medidas de forma mais fiel e evitar as variações e imprecisões nas medidas?
Essa foi uma questão que me atrapalhou um pouco no inicio do acompanhamento dos meus resultados e vou dividir com vocês as técnicas que uso para tirar minhas medidas sem erro!
Busto: na altura do mamilo.
Coxas: a partir do (topo) ossinho mais saliente do seu joelho marque 25 cm para cima e meça a circunferência nessa altura.
Essa semana uma amiga apareceu com uma duvida bem comum entre nós que cuidamos do corpo. Como tirar nossas medidas de forma mais fiel e evitar as variações e imprecisões nas medidas?
Essa foi uma questão que me atrapalhou um pouco no inicio do acompanhamento dos meus resultados e vou dividir com vocês as técnicas que uso para tirar minhas medidas sem erro!
Tórax: exatamente abaixo da dobra da axila
Braços: flexionar o braço para cima com o cotovelo na mesma altura do ombro. Posicionar a fita no ponto de maior perímetro.
Cintura: contorne a cintura mais ou menos a dois dedos acima do seu umbigo
Abdômen: entre o umbigo e o osso do quadril na região também de maior perímetro.
Quadril: logo abaixo do osso lateral mais saliente do quadril. Geralmente fica a 20 cm abaixo da cintura.
Panturrilhas: é importante manter a distribuicão do peso igual entre as duas pernas e então medir a área de maior perímetro.
Espero ter respondido sua pergunta Lais =)
Beijos e BOM TREINO!
4 comentários:
Obrigada Carol, este post ajudou muito ao esclarecer bem como fazer a medição correta para não nos eganarmos e termos uma posição realista de nosso estado físico. Além disso, poderemos estabelecer metas plausíveis de onde queremos e PODEMOS chegar. Um grande beijo
Carol, excelente este post, muito útil! Mas ainda tenho dúvidas com a fita métrica. Não sei se são todas iguais, mas vou tentar explicar a minha:
Teoricamente, ela tem 1,50 de comprimento, mas de um lado existe um pedacinho de ferro na ponta da fita que cobre o nº 1 e no final, depois do 150, existe um pedaço em branco de mais ou menos 7cm.
Do outro lado, esse pedaço em branco está antes do nº 1 e o pedacinho de ferro está em cima do 150.
E quando me meço, sempre dá diferença dependendo do lado da fita que uso.
Sendo assim, qual lado devo usar?
Espero ter explicado direito, rs
Obrigada :)
Olha Thais escolha um lado da fita e vai ser feliz, de preferencia escolha o lado que mais te favorece rsrsr
O importante é manter o controle das suas medidas sempre como mesmo lado que você escolher, assim você tem um controle melhor das mudanças.
Espero ter ajudado. Beijos e BOM TREINO
Então pra cintura vou usar o lado menor e pra bunda vou usar o maior :P
Ajudou sim, Carolzinha! Muito obrigada!
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