Projeto 90 dias para arrasar no seu Verão - Loja Online - onde encontrar produtos de qualidade na net?

Oi pessoal, tudo bem com vocês? Essa semana foi tão corrida gente, que do nada percebi que já era sexta....ô coisa gostosa viu \o/

E por falar em tempo que passa rápido, já repararam que estamos em Agosto!!! Gente que coisa doida. Agora é a época do ano que a galera corre atrás do preju pra chegar no verão bonitinho né....Pra ajudar eu venho preparando uns videos de treinos da época em que eu treinava em casa mesmo e mostrar o treino que mudou meu corpo, e minha forma de encarar o exercício físico, em 90 dias.

Os videos eu vou disponibilizar junto com o calendário de treino e a dieta que segui. Quanto aos materiais necessários, já vou deixar uma dica aqui da lista e uma loja confiável para quem compra pela net assim como eu.

A loja Shopping do Esporte  tem uma quantidade enorme de produtos na área esportiva, desde esportes como Beisebol, Corrida,  Futebol,  Luta,  Mergulho,  Musculação,  Natação e ainda tem materiais para Yoga e acessórios para Pilates e afins. Tudo que a gente vai precisar dá para encontra por lá. Os itens são de qualidade e o atendimento é show ( coisa rara hoje e dia né)

Quem me acompanha lá no Instagram ( @fitnessemcasa ) Viu que essa loja até me mando um brinde mega bacana, com uma luva, um meião que eu amei (rosa né rsrs) e uma garrafa que virou minha super parceira na hora de treinar. Ela tem um tubo de gel no interior que você coloca no freezer e depois coloca na garrafa que mantém a agua geladinha! Gostei muito mesmo e achei tudo de ótima qualidade =)

Quem curtiu o kit, segue o link do produto. Ah e dá uma olhada no charme das outras o opções de garrafas:

Bom segue então a lista:

*Tapete para Yoga
Bola da Pilates
*Faixas eleáticas
*Barra para fixar na porta ou elástico
Pesinhos variados
Caneleiras ( 1 a 2 kg)

E é só! Os itens da lista não são obrigatórios, mas ajudam bastante durante o treino =). Coloque um * nos itens que são indispensáveis mesmo, os demais podem ser substituídos com facilidade, a lista leva em conta o conforto e ergonomia de alguns itens que visam facilitar a execução dos exercícios =D

Para quem prefere comprar em loja física, fica a dica da Decathlon, a loja que é minha queridinha aqui em SP. Tem uma variedade enorme de produtos e preços justos, fica a dica ^^

E é isso ai meus queridos e queridas, em breve muitas novidades gostosas hem. Vou fazer de tudo para que vocês mudem de vida assim como eu consegui! Os vídeos estão em faze de produção....muita coisa para filmar e estou rebolando para os treinos em casa não atrapalharem o meu trino na academia ( cansa né gente rsrsrsr) Beijos e BOM TREINO!

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Semana 10 de P90X....canseirinha.

Oi pessoal, tudo bem com vocês?

Bom eu tô só o pó. Essa maratona de exercícios tá cansando tá chegando aquela hora bacana de tirar uma semanhinha de folga e botar as perninha para o ar...pra começar tudo outra vez =D

Ainda estou na semana 10 do plano Classic do P90X junto como  Brazilian butt lift. O passo seguinte é dar mais foco nos treinos de aeróbica e me preparar para receber o verão com classe rsrs. O plano é dar uma secada na gordura (que me foi muito util durante esse poeriodo de construção muscular) mas que agora vai der de sair fora.

Assim que eu tiver montadinho meu cardápio e minha planilha nova de treino eu posto aqui para vocês.

Bom por hora é isso ai. Bom fim de semana povo e foco na dieta! Beijos e Bom Treino!

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P90x na reta final! - Novo vídeo (Brazilian Butt lift)

Oi pessoal tudo bem?

Meu segundo ciclo do p90x tá terminando, faltam só mais 3 semaninhas e partirei para o p90X 2 hibrido com mais 2 programas diferentes de exercícios. O Turbofire, (do qual ainda não falei por aqui, e pretendo escrever um post depois) BBL e um extra do p90x + (plus).

Meus treinos vão ficar mais curtos mas mais intensos...chega de malhar 2 horas por dia rs...além de não ser nada pártico acaba sendo contraprodutivo. Eu tô ficando exausta. Ontem eu não consegui completar todos os treinos programados e isso significa que eu estou no limite.

Montar esses novos treinos vem sendo um desafio, mas venho aprendendo muito como lidar com meus pontos fortes e fracos e trabalha-los de forma inteligente =)

Estou bastante animada par dar continuidade nessa minha jornada em busca da saúde e do corpo que sempre sonhei, sinto que cada dia que passa estou menos longe do meu objetivo. Mas calma, ainda falta muito rs mas fico feliz de me sentir no caminho certo o que é muito bacana depois de tanto tempo perdida achando que eu nunca conquistaria esse sonho =\

Ah eu deixei um presentinho para as meninas que acompanham o blog. Filmei meu treino de Bumbum rápido para vocês =)

Toda acabada depois do treino. 

Não é facil não gente, as duas primeiras vezes que fiz foi cruel. Agora o corpo já tá se adaptando, vou botar umas tornozeleiras pra terminar de dar um Up na coisa.

Os outros dois treinos eu ainda não gravei por falta de tempo...mas vou tentar...dai vocês vão se divertir em me ver sofrendo pra valer rsrsr. Mas é assim mesmo...é aquela dor boa que a gente sabe que o exercício tá valendo ...dia seguinte eu fico parecendo um velha para sentar hahah dói tudo...

Bom segue ai o vídeo meninas:

Bijos e BOM TREINO!

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Experimentando: Brazil Butt Lift

Oi pessoal, tudo bem?

Lembram que eu estava querendo bolar um plano para levantar o Bumbum para esse verão? Pois não é que achei um programa de exercícios específicos para isso! E o melhor é que promete resultados em um mês....

O programa é do site http://www.beachbody.com assim como p P90x e o INSANITY. Por lá vocês encontram todo tipo de exercícios para serem feitos em casa, eu sou super fã do site.

Mas então como funciona esse tal de Brazil Butt Lift?

Espero que a tradução esteja boa...meu inglês não é dos melhores...mas dá para entender né

Oque vem no Kit do programa:

Materia necessário:
Elástico simples, do tipo faixa e tornozeleiras de pesos variados...1kg, 2kg...ou você já parte para a ignorancia como, eu e usa logo uma de 4kg =D

Onde encontrar?

Lá no site que eu mencionei, e vou por o link direto do programa aqui, você pode encomendar o programa bonitinho, na legalidade =)

Mas todo caso, se você querem baixar, também dá. Porém eu não vou ficar aqui disponibilizando os dawnloads por uma questão legal certo? Mas vocês podem encontrar os videos para download em uma pesquisa rápida no google certo?

O que eu estou achando?

Ainda estou na primeira semana de teste, mas posso afirmar já que funciona! Gente a bunda vai ficando dura...no meu caso tá funcionando rápido. Primeiro por que eu já tenho uma musculatura bem desenvolvida nas pernas por conta do P90X, segundo eu tenho folego, e terceiro minha alimentação está toda voltada para a construção muscular. 

Mas calma gente, eu não parei o P90X só para fazer os exercícios do Bumbum não!Eu inclui eles no P90X =D. Depois eu vou postar aqui para vocês como está hoje minha planilha de treino e meu cardápio.

beijus e bom treino galera!

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Projeto verão! Empinando o bumbum!

Oi gente, tudo bem?

Fazia um tempão que não postava nenhum vídeo por aqui e decidi voltar com classe rsrs. Andei dando uma pesquisada em exercidos localizados para bumbum, ando descontente com o meu traseiro rs. Dai vou postar para vocês os exercícios que eu achei mais interessantes e que já venho misturando com a rotina de Legs and back do P90X.

Eu tô fazendo o seguinte. Na hora de fazer a barra eu faço uma série de 8 repetições do exercício do vídeo no modo avançado, dai vou trocando, lado esquerdo e direito.

Já tá funcionando, eu já senti diferença no "assento" rs. E bora deixar essa bunda bonita que o verão já já tá ai =D

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