Por onde anda a Carol? E algumas reflexões sobe minha autoimagem negativa...

E ai pessoal, tudo bem com vocês? O post de hoje tá bem reflexivo, dilemas de Carol rsrs. O caso é que como vocês já notaram, eu venho e volto com o blog, me animo mando ver e de repente paro novamente. Isso não é reflexo do meu trino e da minha rotina na academia, eu continuo firme e forte como sempre.

Um dia quero ser assim,
 cheeeeeia de amor próprio =D

O que se passa então? Acontece que esse universo fitness se tornou algo rotineiro para mim...e acabo ficando sem saber como ajudar vocês..Queria muito poder ajudar de modo mais efetivo...não quero ser mais uma malhadinha que fica postando treinos que quem tá inciando não pode fazer, nem postando um monte de fotos com o corpo que conquistei e ficar dando uma de hipócrita que é pra motivar alguém. Não gosto de expor meu corpo por dois motivos. O primeiro é a falta de respeito que a galera demonstra, o segundo é o julgamento que sofro.

Não sei se lembram mas a ultima foto que postei um camarada praticamente me chamou de traveco =\ e não foi nada legal...chorei muito...cansei de ser julgada pelo meu corpo, quando era gorda, sofria com a ridicularização de "amigos" e familiares, sofria com as revistas que me mostravam o tempo todo que eu era inadequada, feia. Fiquei magra e passei a ser ridicularizada por estar "magrela" e agora que estou forte me falam que eu pareço um macho.

Sei que vão me falar que eu não tenho que dar bola pra nada disso e continuar seguindo meu sonho e ter o corpo que eu sempre desejei, mas eu posso ter mudado o físico, mas eu ainda sou a mesma garotinha gordinha que era excluída de tudo por que as pessoas tem nojo de gente gorda =( a mesma garota que só foi namorar depois dos 16 ou 17 anos, quando perdeu peso com uma anorexia doida que graças a Deus não durou. Eu ainda sofro com a minha autoimagem. Eu sou de carne e osso gente, não sou perfeita e nem sempre consigo ser o modelo que vocês esperam de "garota fitness", nem sempre consigo ser uma inspiração. 

Venho estudando a possibilidade de competir, estou levando em conta muitos fatores que vão influenciar e revirar minha vidinha, mexer com a minha rotina, casamento e saúde, tem muita coisa em jogo e não quero me precipitar. O sonho de ter o corpo de atleta não morreu, mas está amadurecendo. 

Olha minha cara de traveca unf...( nada conta as travestis hem gente! Só não é nada
legal ser comparada com uma quando você é realmente uma mulher né )

Vou tentar manter vocês mais atualizados com o que vem rolando, BEIJOS E BOM TREINO 

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Você treina para que? E ai o que conta de novo Carol? CROSSFIT

Nada contra...mas eu não sou assim.

Não eu não malho para ser a gostosona do bairro, nem para fazer fotos sensuais no face ou instagran na espereça de um dia ficar famozinha, virar panicat, ou ir para um BBB da vida ou posar para uma revistinha masculina de sugunda. Prono falei.
Muita mulher que malha deve enfrentar alguns dilemas com relação a imagem que as pessoas tem de quem treina. Eu estou sentindo na pele o preconceito e a generalização. A geração panicat das academias não perdoa. Respeito que malha para ser gostosa, se você se encaixa nesse grupo, ok. Sem problemas, o corpo é seu você faz dele o que achar melhor, o problema é que as pessoas tendem a generalizar e tratar toda mulher que treina igual.

Deixei de usar shorts e top nas academias por conta das liberdades que as pessoas passam a ter, achando que isso é um sinal de disponibilidade, academia é pra treinar, e é muito chato ficar sendo abordada por gente que não me interessa por motivos menos interessantes ainda. Eu não dou a minima se as pessoas olham, mas sei lá, não sei se eu sou implicante, mas detesto a intimidade que alguns homens se dão ao toparem com uma mulher com um corpo desenvolvido e tal, ainda  mais se estiver com roupinhas de malhar...

Nãooooo....você não vão me ver assim galera...

Eu não malho pra isso ai não gente:

Mas sejamos justas, tem mulher que adora isso, e abusa né. Tem guria na que vai malhar com a poupa do traseiro de fora, decotão e ai gente, num tem como o povo não olhar e ficar babando né, é aquele tipo de guria que vai maquiada batendo cabelão, cheia de hormônios anabolizantes no traseiro voz de macho e silicone...

Mas chega de falar dasamiga. O caso é que eu treino para ser forte. Não para parecer alguma coisa...Por conta disso desanimei do fisioculturismo, no geral o que eu vi foi isso...garotas afobadas cheias de hormônios anabolizantes que crescem como pães em semanas...o esporte em si, perdeu o encanto...todo esse preju á saúde para quê? Eu já não sei mais qual o objetivo. Se você tem grana pra pagar um médico e fazer um ciclo de respeito, pronto, facilmente a guria se classifica em um campeonato ( sei que vão meter o pau em mim por conta desse paragrafo, mas é minha opinião e oque eu vejo por ai, e sou franca). só acho que os esporte está um puco banalizado.

Por isso decidi me jogar no Crossfit e voltar as origens do treinamento funcional! é evidente que ainda quero manter meus resultados estéticos, mas quero força bruta também, adoro ser uma mulher forte, não só de parecer forte =D.

Meu esquema de treino está um pouco puxado. Musculação de manha cedinho, e no fim da tarde o Crossfit, e em ambos os treinos eu dou 200% de mim...vem sendo bem divertido para falar a verdade, adoro desafios e nada melhor para desafiar seu corpo do que o Crossfit =D

Por hoje é só galerinha! BEIJOS E BOM TREINO!

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EU VOLTEI...com receitinha de Panqueca integral =)

Falar que eu andei sumida é apelido né. As coisas ficaram um tanto complicadas esses últimos meses, acho que a rotina nova, e responsabilidades, coisas do tipo,  me deram uma desestimulada. No fim das contas eu desanimei total....sabe quando seus objetivos parecem tão distantes que você nunca vai chegar lá? Lembro que era assim que eu me sentia na época em que era gordinha, e olha que isso se estendeu por muitos anos. Sofri muito achando que nunca iria conseguir mudar minha vida, que iria viver minha vida toda em um corpo que não me fazia feliz.

E foi ontem falando com meu marido ontem que me dei conta que foi esse mesmo sentimento que me fez me paralisar por muitos anos e me prendeu numa especie de circulo vicioso em que eu comia por me sentir deprimida e gorda e ficava ainda mais deprimida por ter comido. E é assim que venho agindo, negligenciando minha saúde e prol de uns segundinhos de prazer (comendo lixo =/ né). Decidi levar as coisas no meu ritmo, sem olhar para o lados, chega de me comprar com as outra pessoas. Cansei de me comparar com o incomparável.... ( depois farei um post explicando melhor isso) Tudo isso me levou a acreditar que o estilo de vida que achei que queria na verdade é uma ilusão.

O que isso significa? Que eu não ambiciono mais ser atleta....e sinto que devo explicações para vocês, mas num outro post, hoje chega de mi mi mi e bora ver a receitinha né =D

INGREDIENTES

1  xícara de farinha de trigo integral

1  xícara de farelo de aveia
4 gemas de ovos batidos ligeiramente
1 colher de sopa de margarina derretida ligth
1 xícara de leite desnatado
1 pitada de sal
2 colheres de sopa de adoçante em pó
2 colheres de sopa de fermento em pó


MODO DE PREPARO

Misture em um recipiente a farinha, o açúcar, o fermento e o sal. Em outro recipiente misture os ovos, a margarina derretida e o leite .Vá acrescentando aos poucos os líquidos aos secos, sem misturar em excesso
A massa não deve ficar muito líquida, ela deve escorrer lentamente pela colher. Aqueça uma frigideira anti aderente. Com uma concha pequena, não muito cheia, coloque a massa na frigideira e quando a parte de cima começar a fazer pequenas bolhas (principalmente nas laterais) vire a panqueca e deixe cozinhar do outro lado e prontinho =)

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Diário de Treino - Corre corre com o casamento!

Muito bem meus queridos e queridas. Muita gente vem reclamando que eu ando sumida no blog...e é verdade mesmo. A correria com os preparativos do meu casamento não me deixam muito tempo livre nem com cabeça para postar matérias bacanas aqui, como eu gostaria e acho que vocês esperam e merecem. Deixo então avisado que até Dezembro estarei postando o que for viável, se postar alguma coisa. Me perdoem mesmo a ausência mas casamento é um evento único na vida e sem a devida organização pode ser um desastre.

Com relação aos treinos, estou na faze de cutting ainda, treinando para definição muscular e me esforçando para não crescer muito nesses próximos meses... afinal de contas não ia ficar muito legal casar assim:

vixi...e pro noivo carregar essa mulher depois....eita rs

Pois bem, estou dando uma freada no meu processo de hipertrofia e só vou me jogar no circuito de campeonatos de fisioculturismo no ano que vem, já casadinha e (e quem sabe com um silicone merecido nos seios). A rotina de treinos também ficou um pouco bagunça por conta da correria dos planos do casamento, mas na pior das hipóteses eu faço um treino em casa e tá tudo certo, oque não pode acontecer é ficar sem treinar.

Espero que me perdoem a ausência e não me abandonem rs. Prometo que volto com tudo no inicio do ano que vem. Com muitas fotos da minha lua de mel, do casamento e minha avaliação física =)

Obrigada pelo carinho e apoio que você tem me dado. Um grande beijo no coração e BOM TREINO!

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Inicio da fase de Cutting - Neurótica!? EU?

Critica é uma coisa que incomoda, especialmente as criticas não construtivas. Aquele tipo de critica que camufla uma inveja, com desejo de te prejudicar mesmo. Critica maldosa, é o que não me tem faltado. Mas a vida continua. Eu não vou deixar de buscar meus sonhos e objetivos por que tem gente por ai me achando "muito grande" ou "troncudinha". Na boa, eu gosto de ser forte e a tendencia é ficar ainda mais, então aos que não curtem, superem.

62 kg...igual, mas diferente...que coisa não?

Eu não sou também uma neurótica por exercício físico ou dieta, não é assim que minha vida funciona. Mas eu sigo um estilo de vida diferente das outras pessoas, é normal que meus hábitos sejam contratantes com o do restante do meu circulo social, e que esbarrem de vez em quando naquilo que se considera o convencional. Mas tá enchendo o saco ouvir comentários a cerca daquilo que eu como, ou não, ou quando e quanto eu malho por dia...olha honestamente, eu não fico dando pitaco nos hábitos alimentares de ninguém....eu só cuido do meu e pronto. Nem do meu noivo eu pego no pé....Eu tenho uma rotina, tenho foco e disciplina e é isso. E é assim que se conquista qualquer coisa na vida, tendo uma meta e disciplina para em algum momento alcança-la. Pronto, falei =\

O que desencadeou esse sentimento de revolta em mim? Não, não é só a tpm gente. Eu acabei de fechar um ciclo de 3 meses de bulking e estou com 10 kg a mais. Muito disso é massa muscular, eu sei, mas tô um pouco inchada e tenho que perder um pouco de gordura que vem naturalmente com a dieta de alto teor de carboidrato. Essa ingestão de carbo foi bem controlada e calculada para me abastecer durante os treinos de ganho de volume muscular, e funcionou muito bem, muito bem mesmo! Dá força e ajuda na recuperação muscular mas é logico que dá uma engordadinha né rs

Então o passo seguinte é a dieta de lowcarb e aeróbicos, duas vezes por dia. Dai pronto, dieta restrita mais atividade física mais de uma vez por dia e eu sou uma neurótica...aff santa paciência...Além de ter de ouvir por ai que eu "engordei" tenho que aguentar ser chamada de neurótica...que beleza né...Mas OK vamos seguindo a vida né. Fim do ano tem o meu casamento, e decisão de qual modalidade eu vou querer competir. è um momento importante de minha vida e eu ficaria bem mais feliz se as pessoas me apoiassem e não me criticassem tanto, mas faz parte né =( 

Dai-me paciência, por que se der força...Opa perai =D

Bom é isso ai meus queridos e queridas, foco e disciplina, independente do resto do mundo, seu corpo, sua mente sua consciência. Beijos e BOM TREINO!

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Resumão das ultimas semanas - Diário de treino e Cardápio novo e Suplementação

Genteeee se preparem que o poste hoje é bemmm longo e cheio de informação. Sei que eu tô dando umas sumidinhas, mas convenhamos né, correria total com reforma de casa, em breve casório e treino de hipertrofia de morte rsrs. Tô cansadinha mas feliz da vida.

In love total com esse conjunto =D

Mas vamos do principio. O treino. Vou falar uma coisa, dor é uma constante na minha vida, já estou desenacanando até. Semana passada no feriado eu parecia uma boneca de trapo depois de uma semana de treino de sobrecarga, com sets forçados e afins. O bacana disso tudo é que cada dia que passa o corpo vai modelando, o caminho ainda é longo, tenho uma bela capinha de gordura para queimar, mas é bom saber que estou no caminho certo né =D

Ainda não sei bem quando vou competir mesmo, eu honestamente me sinto uma franguinha, nem isso, um filhote de pomba rsrsr, mas boto fé no treino e na dieta! E por falar em dieta, quem me acompanha no face e no intrgram @fitnessemcasa, deve já ter visto algumas das minhas refeições. Francamente é difícil para mim comer tanto....pode até não parecer muita coisa na foto...tem gente que comenta que é pouco, mas eu tô sofrendo para acostumar com essas novas quantidades...poxa vida, 200 gramas de macarrão integral é coisa pra caramba galera!

Então bora dar uma olhada em como ficou meu cardápio:

Café da manha:

Mingau  (aveia, quinua banana uva passa, canela e água) e um omelete de 3 claras com aveia, peito de peru, queijo magro e tomate.

2 capsulas de BCAA

Lanche da manha:

1 dose de caseina com água

Almoço:

Arroz integral ou macarrão integral ( 200g) 

200g de filé de frango

Legumes e verdura á vontade.

Pré treino:

1 medida de No2 ou 1mR

2 colheres de sopa de Waxy Maize

2 Caps de BCAA.

Durante o treino:

1 scoop de amino em pó diluído em 500ml de água.

Pós treino Imediato:

1 medida de whey

2 colheres de sopa de waxy maize

2 caps de BCAA

500mg de vitamina C

1 colher de 5 gramas de glutamina

1 colher de 5 gramas de creatina

Lanche da tarde:

Batata doce 150 gramas

200g de filé de frango

salada verde

Jantar:

150 gramas de macarão integral ou arroz integral

150 gramas de frango

salada verde a vontade

Ceia:

2 medidas de caseina

1 colher de 5 gramas de glutamina

1 colher de 5 gramas de creatina

Outra coisa que mudou um bocado foi minha suplementação...Vale ressaltar aqui galera que o treino que venho fazendo exige uma alimentação bem especifica e reforço suplementar por que o objetivo é ser atleta, nada de entrarem em panico com a listona de suplementos ai hem

Proteína isolada, sua linda, vemnimim!

Listinha de suplementos:

Whey protein Isolado

Glutamina

Creatina

Vitamina C 500mg

BCAA

Amino

Caseina

Omega3

No2 ou 1mR

Waxy Maize

Olha a turminha toda ai

Ufa..postagem longa hem! Mas por hoje é só galerinha. Beijos e BOM TREINO 

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Diário de treino - Em qual categoria eu vou competir?

Olá meus queridos e queridas...fiquei sumidinha né! Mas tenho novidades bem gostosas =) Lembram do meu desejo de um dia competir? Eu achei que essa realidade estava muito longe de acontecer, mas o meu sonho só está começando gente!

Quer saber por que raios eu andei sumidinha por aqui? Estou me adaptando a minha rotina nova de treino e alimentação estratégica. Levar a musculação a sério é pensar nisso 24hrs por dia. Programar o sono, as refeições e descansos, tudo bem calculado.

As 3 ultimas semanas foram de treino forçado, levando minha capacidade física a exaustão, e a coisa boa foi que na minha avaliação física na semana passada eu já havia ganho 1kg de massa magra e perdido um ponto percentual de gordura. No momento eu ainda estou com o BF altíssimo para quem deseja competir, 22%, mas levando-se em conta o fator idade, e por ser mulher, essa taxa não está nada mal. O caso é que nas próximas 4 semanas devo baixar esse percentual para no máximo 17. Tarefa complicada quando se quer ganhar massa muscular. Meu foco no momento vai ser manter o piquei do treino e só adicionar aeróbica de leve no fim dos treinos. Afinal de contas, esse inicio de treino de hipertrofia é fundamental para consolidar um ganho de massa magra maior em menos tempo. Depois de uns 4 meses o corpo já não vai evoluir tão rápido. Acho que vai ser esse o momento de iniciar um Cuting mais sério.

Estou ainda avaliando em qual categoria me encaixar...Oque vocês acham meninos e meninas?

FIGURE

Bikini

É isso ai pessoal, vou correr para  manter vocês informados e me deem um palpite sobre a categoria =D
BEIJOS E BOM TREINO!

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Diário de academia - semana 1

Olá pessoal, tudo bem com vocês? Só alegria no fim de semana? O meu foi bem gostos só pegando uma sombrinha na praia ( pois é né, é só a Carol decidir ir a praia que o tempo fica fechado)

Pois muito bem, retomemos o motivo do post. Em teoria, semana passada foi minha segunda semana na academia, mas como foi uma adaptação, nem dá pra contar por que foi hiper suave e tranquila. Semana passada eu iniciei pra valer o treino de hipertrofia com personal e tudo ( é minha gente, agora eu tenho um capataz só pra mim).

O treino tem o principio da falha total. Para quem não está acostumado com o termo...bem é isso mesmo que ele quer dizer. O movimento deve ser executado com o máximo de peso possível, em boa forma, até que seu corpo simplesmente não responda mais ( por conta da dor...ai ai ai ) Pois é, é um treino bem dolorido, eu achava que tinha alguma tolerância a dor por conta dos outro treinos, como o Body Beast, mas treinar com alguém do lado chegando até o ponto da falha, é totalmente diferente.

As dores dos treinos chegam a durar uns 3 dias ou mais, isso significa que o esquema de treino leva em conta uma grupo muscular distinto por dia. Na sexta foi meu treino de bíceps, tríceps e ombro...meus braços ainda estão doloridinhos. E isso não acontecia no meu treino do Body Beast, eu sentia por um dia ou dois no máximo. Isso significa que tenho tido a oportunidade de "lesionar" mais fibras musculares, o que é lindo!

Para quem ainda não entendeu a pegada do treino, segue ai dois videozinhos que são a ilustração perfeita do meu treino no momento rsrs ( inclusive os sons bizarros da pobre garota....sim eu sofro rs).

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FsBd0hIjcjE

http://www.youtube.com/watch?v=x75g2Bwc8GE&feature=youtu.be

Não consegui inserir os videos, mas pode clicar ai nos Links pra ver a pobre Fran sofrendo.

A parte bacana da coisa toda é que tá bem gostoso malhar acompanhada...já estava um pouco cansada de ficar sozinha nessa briga né =)

Bom isso ai meus queridos e queridas, semana que vem eu tenho consulta na nutri para ajustar minha dieta e fazer minha avaliação física...ai ai...tô ansiosa já! E pode deixar que eu vou postas os números aqui hem =)

Beijos, boa semana e BOM TREINO!

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Feriado com os amigos - Adidas Training Academy !

E ai meus queridos e queridas? Como foram de feriado? O meu foi animado, lá na academia Competition, no lançamento das aulas da Adidas Training Academy, a ATA, um programa de treinamentos desenvolvidos e inspirados em conjunto com atletas profissionais de alta performance  O programa consiste aulas de quatro modalidades distintas: adidas yoga, adidas dance, adidas X training e adidas performance training.

Quando recebi o convite da academia, fiquei um pouquinho apreensiva  sabe como é, trauma de ex gordinha....medo de me exercitar em frente a outras pessoas ainda é uma realidade na minha vida, mas o medinho tá cada vez menor, se resumindo a um breve friozinho na barriga. Me senti superada malhando ali com o povo, sem medo de ser feliz, dando o meu melhor sem me preocupar com o julgamento das outras pessoas. No fim das contas contas foi bem tranquilo. =)

Academia Competition, coisa linda...parece um shopping por dentro rsrs

Foram algumas horinhas de muito suor e muita diversão! Chegando lá já encontrei figurinhas muito queridas como a Camys do Pensando Magro, o Victor Augusto do P90X e outras blogueiras da familia ^^

A Aulas foram das seguintes modalidades:

ADIDAS DANCE:

Olha eu sensualizando novamente na dança hahahah...Super descoordenada, no minimo eu me diverti com as coreografias, ou diverti  muita gente rs

É o “ritmo latino” – a última edição de adidas dance combina três principais ritmos do mundo latino-americano e irá despertar seu entusiasmo pelo treino. Merengue, salsa e samba são coreografados em uma aula vigorosa, dinâmica e divertida! Exercite o corpo inteiro com esse treino cardiovascular e junte-se a nós em adidas dance – o puro ritmo latino!

ADIDAS PERFORMANCE:

Ai simmm já era mais minha praia, o treino foi tranquilo, para os parâmetros P90X da vida né rsrsr

Para qualquer esporte, objetivo ou atleta, o treino de desempenho é essencial para o sucesso, e a fórmula que cada pessoa usa é tão única quanto ela mesma. Mais força, mais velocidade, mais resistência, mais flexibilidade – adidas performance training combina treino esportivo de alto nível com as últimas novidades em ciência e técnicas de treino para elevar seu nível à categoria profissional. Treine como um atleta e alcance seus objetivos mais rapidamente!

ADIDAS YOGA:

Foi uma peninha, mas essa aula não pude fazer, por conta do meu treino de hipertrofia, mas foi bem interessante de se ver =D

É uma prática com base em alinhamento de hatha yoga, combinando a filosofia prática da yoga com a moderna ciência da biomecânica, que é o estudo da estrutura mecânica e da função do corpo. Com essa ciência sofisticada, o corpo é guiado para o alinhamento ideal, funcionando em seu mais alto potencial. Por isso, a adidas yoga pode ser usada como um programa de treino essencial para qualquer tipo de atleta, podendo ser aplicada a todas as demais práticas de yoga, a esportes e à vida em geral!


ADIDAS X TRAINING :

Treine como um campeão em nosso novo programa – adidas x training. Com base na arte do jiu-jitsu brasileiro e em seus métodos de treino exclusivos, você terá um treino em intervalos intensivo e inspirador que vai desafiar sua flexibilidade, resistência e núcleo como nunca. Prepare-se e venha participar conosco dessa sessão de treino incomparável.

Bom , foi isso ai pessoal, e o feriado de vocês? Como foi?

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Eu na academia? Carol cê tá traindo o movimento?!!

Bom dias meus queridos e queridas! Tenho uma super novidade....é eu sei,  alguns de vocês devem estar revoltados comigo agora, achando que eu vou abandonar os treinos em casa e deixar vocês na mão certo? Muuuuita calma nessa hora. Vamos por partes.

Em primeiro lugar eu considero os treino em casa hiper uteis e foram eles que me deram a bagagem e condicionamento físico que tenho hoje. Estava super satisfeita com meu treino do P90X, Body Beast, BBL, e afins. O caso é que, não sei se lembram, mas tenho o desejo de levar a coisa mais para o nível atlético da coisa. Ah Carol, mas então o treino em casa não é o bastante? Pode até ser, mas dai levaria mais tempo e muito estudo da minha parte para atingir minhas metas o mais rápido possível.

Dai entra a parceria com o pessoal da Germany Sports, o pessoal me recebeu super bem, e ainda estou desfrutando de uma semaninha na faixa =D. Dá uma olhada ai nas fotos do lugar, achei bem aconchegante...não é daquelas academias gigantes que fica parecendo um formigueiro barulhento de noite rs. Eu particularmente prefiro assim...

O ambiente é bem bacana e acho que bem menos intimidador do que eu imaginava....eu nunca havia pisado em uma academia, eu morria de vergonha rs. O caso é que só encontrei gente bacana, professor super gente boa e mais um punhado de gente preocupada em cuidar do que é seu...simples assim. Acho que fui muito boba de não ter entrado antes, quando o empecilho não era nem dinheiro, nem localização. ( lembram que eu não pude fazer academia por que morava no interior e tava desempregada...por isso o P90X).

Parquinhoooooo =D

E quer saber como estou me sentindo nesses primeiros dias? Como uma criança num parque de diversões! rsrs. Mas para quem ficou apavorado com a noticia, torçam por mim galera, de verdade, por que meu desejo é continuar contado tudo para vocês, e sempre passando treinos es casa, por que vai ter sempre um dia em que não rola sais de casa né...ou então uma viagem ou sei lá....meu plano é fazer um vídeo por mês  no minimo, com treinos em casa para vocês. Não desacreditem do treino em casa só por que eu tô indo pra academia meus queridos!

Beijos e BOM TREINO!

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Musculação feminina - "Nem toda brasileira é bunda"

Post Polêmico de Hoje, mas sabe como é né....

Quando se fala em musculação para homens surge na mente um cara com bração, tanquinho, costas e peitoral largo...e as mulheres...bundão e cochas de rã...Bom isso é o conceito em geral que eu vejo por ai. Nada declarado mas entende-se nas entrelinhas. Como já bem dizia nossa querida  Rita Lee,  "Nem toda brasileira é bunda".

Eu não quero ter perna de Panicat, nem bunda de Grayciane. Sou apaixonada por membros superiores desenvolvidos e foco muito neles. Lógico que treino perna, amo a simetria do corpo humano, não quero virar um passarinho rs , mas acho engraçado como o povo fala que eu tô com o corpo bacana...mas tenho que aumentar perna. Tenho ouvido isso com certa frequência, e na boa não é meu plano.

Minhas musas vem sendo a Penelope e a Bella Falconi:

Nha olha o ursinho que fofo...

 Então vamos as metas dos próximos meses. Primeiro decidi continuar em um bulk mais longo e ganhar mais massa. Essas próximas 4 semanas serão de treino um pouco mais leve, com cargas alternadas entre mais pesadas e mais leves, um pouco de cardio, e depois eu volto para o bulk. Uma coisa que tem atrapalhado é meu ciclo menstrual, ô coisa chata...eu fico super intolerante a dor e parecendo uma franguinha malhando.

Mas é a vida né, ser mulher é tudo de bom, menos uma semana por mês rsrs. Bom então bora dar uma olhada em como as coisas estão até o momento, e como eu quero que fiquem:

É oque eu tenho por hora, dá pra melhorar muito ainda. ( desconsiderem a barriguinha de quem tá na tpm rs)

Um dia eu chego lá!

Bom é isso ai meus queridos, e vocês, como andam suas metas e objetivos? Já estruturaram um plano para chegar lá? Bons treinos para vocês! Beijos.

E de lambuja uma fotinha nova das minhas costas...que eu tô amando =D

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Dia 50 do Body Beast- Jornada solitária...malhando em casa

Imaginem a cena. Você na sala de estar da sua família  em plena quarta feira de cinzas a noite. A família reunida em frente a tevê assistindo ao típico jogo de futebol de toda quarta e você, sim você, num canto malhando, com seu notebook, ou no seu PC. O som Baixo para não atrapalhar o futebol.

Aquela empolgação e interesse que a galera tem por aquilo que você está fazendo, acabou. Monotonia, tédio, e solidão. Ninguém aguenta mais ver você malhando, sempre que te veem lembram que poderiam ou deveriam estar ali também, mas ao contrário de você, eles falharam. Surge um sentimento de indiferença ou as vezes de inveja. Você incomoda!

Seu papo sobre alimentação, peso, suplementos já tá enchendo o saco. Ninguém pergunta mais o que você come ou não, já não se importam mais em fazer as refeição com você. Eles já sabem que você tem hora para comer e não estão afim de se ajustar a esses horários, então acostume-se a comer sozinha(o).

O contraponto de tudo isso é que, se você está se mantendo firme, como eu até agora, os resultados estão vindo. Cada dia mais evidentes, e é tudo muito compensador =). Confesso que diante desse quadro rola um desanimo e vir aqui desabafar no blog é minha ultima saída. Sei que algumas vezes eu não tenho como responder todos os emails e comentários, nem sempre consigo tempo...tenho uma rotina corrida, viajo muito ...trabalho muito, estudo, e vou me casar esse ano. Peço desculpas a vocês que são minha companhia nesses dias de solidão. Me perdoem mesmo se não respondi alguma pergunta ou deixei algo mais passar...

Mas a vida continua né gente e fiquem tranquilos que não tem nada disso de desistir no meu vocabulário! Força galera e bora para mais um dia =D

Ah decidir fazer uma semana a mais de bulk por conta das minhas viagens terem atrapalhado vários dias de treino, então bora ficar fortinha! Olha ai os calinhos na minha mão =O

Beijos amigos e amigas! E BOM TREINO!

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