Depoimento da leitora - Carla Bastos - P90X

Olá pessoa =) . Estou inaugurando aqui com a Carla o nosso espesso para compartilhar histórias de sucesso de quem já venceu, ou está lutando com a balança e auto imagem.  

Vamos lá então ver o depoimento da leitora:

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Olá pessoal! Me chamo Carlânia Almeida, mais conhecida como Carla, tenho 39 anos, 1.70 de altura, sou casada com 3 filhos e moro no estado do Tennessee nos Estados Unidos há 4 anos.

Minha história é a seguinte:

Após o nascimento do meu último filho que foi em dezembro de 2009 não consegui mais perder peso, onde chequi a pesar mais de 90 kilos...desde então, fiquei em uma constante luta contra a balança. Consequentemente perdi a auto estima, a vaidade e a minha vida social. Fiquei muito mal com o sobrepeso, usava roupas extra grandes e tudo que vestia ficava feio. Com isso sempre arrumava uma desculpa pra estar gorda, dizia que meu metabolismo estava lento por causa da minha idade, que também era pelo meu problema na tireoide...etc

Tentei várias dietas malucas sem sucesso, e isso só me deixava ainda mais desanimada e quase a beira de uma depressão.Certo dia fui sair com meu marido e vesti uma bermuda jeans e quando me olhei no espelho me assuntei com o que vi. Em abril de 2012, conversando com uma amiga por telefone, que leva uma vida super saudável e que também é dona de um corpo maravilhoso, ela me ensinou como eu poderia começar a levar uma vida mais saudável. No outro dia comecei a me alimentar melhor, a cada 3 horas e a fazer cardio no elíptico.

Depois disso, tive a oportunidade de conhecer a Carolina Cintra que através do blog dela, conheci o programa de exercícios P9OX, onde fiquei impressionada com a transformação que o corpo dela tinha sofrido, e esse foi o pontapé inicial para eu entender realmente o que queria...perder gordura e ganhar músculo. A Carol se tornou referência e inspiração pra mim, além de ser uma fofa, adoro! 

Comecei a fazer o P9OX e fui eliminando peso e ganhando músculos e após completar o programa, entrei para uma academia pra continuar focada no meu objetivo que é ficar sarada e hoje continuo na luta para conquistar o corpo que tanto sonhei.

Obrigada a Carol, por abrir esse espaço me dando a oportunidade de compartilhar um pouco da minha história...desejo que ela seja inspiração para pessoas que assim como eu, deseja ser sarad(o)a e feliz. Um beijo carinhoso a todos!!!!

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A Carla, para mim já é uma amiga. Nos conhecemos só por aqui, a internet, mas tenho carinho quase maternal por ela. Amo ver seu progresso e torço cada dia pelo seu desenvolvimento =D. Ah a Carla tem um blog também e registra por lá todo sua luta saradaefeliz.blogspot.com.br

Beijos Carla e bora ficar SARADA, por que feliz com certeza você já é!

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INSANITY tudo que você queria saber!

UPDATE do post. Oi galerinha, tudo bem com vocês? Esse é um dos posts mais populares aqui do blog, por conta disso estou aqui para avisar algumas coisinhas antes de continuarem a leitura do Post em si. Não fornecemos nenhum tipo de download, não adianta pedir nem para mim nem para o Ralph. Se nós encontramos pela net vcs também conseguem vai...COMBINADO? Quer perguntar alguma coisa para o Ralph? Manda um um e-mail pra ele com o titulo " Insanity" para ralph.b.morais@gmail.com,  por aqui via comentários do blog ele dificilmente vai responder.....

Então pode continuar a leitura =)

Hoje eu trouxe para vocês umas história muito bacana de um amigo meu que assim como eu decidiu malhar em casa e obteve sucesso! Então vamos ao depoimento do Rahph:

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 Olá, me chamo Ralph Barbosa Morais, tenho 25 anos e venho relatar à convite de minha amiga Carolina a experiência com meu treinamento em casa, faço um treino diferente do dela (P90X), algumas diferenças básicas entre os dois e o que me levou a escolher o Insanity Workout ao invés do P90X em alguns comparativos baseados em minhas pesquisas, experiências trocadas com quem usou ambos e minha experiência própria com Insanity:

Crescimento Muscular:

Para esse objetivo o P90X é a melhor escolha, pois ele se baseia em exercícios para o chamado confusão muscular, exercitando seus músculos continuamente e em várias direções possíveis fazendo com que graças a essa variedade de direcionamento e intensidades façam com que seus músculos cresçam e ganhem força, enquanto treinando todo dia na academia com o tempo seus músculos se adaptam e acostumam com os exercícios fazendo que seja limitado e mais lento seu crescimento. No Insanity você trabalha apenas com o seu peso corporal fazendo com que cresçam músculos, mas numa velocidade menor até por que a variedade de exercícios é bem menor, pois o objetivo do Insanity é definição.

Perda de Peso:

O Insanity sai na frente nesse quisito, pois ele tem seu foco em exercícios de cardio, enquanto o do P90X tem o foco em força. Obviamente com o P90X você também perde uma boa quantidade de peso se for realizado junto com uma dieta, esta que é sempre 50% de todo processo seja para perder peso ou ganhar músculos, mas nunca fiz ou ouvi alguém falar de algum treino que queime mais calorias que o Insanity.

Relato:

Por esses motivos e focos, que inicialmente decidi fazer o Insanity, pois estava com 151kg no inicio do ano e estava, além de desconfortável comigo mesmo, colocando minha saúde em risco. Tinha principio de hipertensão, fadiga em excesso, dor na coluna constante por conta do peso e finalmente tão importante quanto minha auto-estima.
Então assim decidido cortei tudo o que sempre ouvi que fazia mau: Cortei Massas (pães, macarrão, salgados, biscoitos), refrigerante, açucar e doces em geral, carne vermelha (apenas uma vez por semana) e carne de porco cortei de vez, passei tudo que podia para integral. E iniciei na academia, durante 3 meses frequentei academia e fiz dieta, fui muito bem nos 2 primeiros meses perdi cerca de 17kg, mas no terceiro a perda diminuiu, perdi apenas 5kg o que é muito para alguns, mas como estava muito acima do peso minha perda é bem maior e eu não fiquei feliz com ela.

Com essa diminuição decidi procurar algo diferente para substituir ou complementar a academia, pesquisei muito desde dietas à exercícios e suplementos, por fim o Insanity me convenceu, fiquei com medo de não dar em nada e estava discrente dos resultados. Logo na segunda semana já me senti bem diferente e decidi tirar fotos para ver se tinha mudado algo,  para minha surpresa em duas semanas já tinha diferença em meu corpo.

Acabei de terminar o primeiro mês do Insanity e os resultados são ótimos, perdi no quarto mês de minha jornada e primeiro mês de Insanity nada mais nada menos que 12Kg, é muita coisa e o melhor minha disposição melhorou absurdos, meu fôlego nem se fala e meu princípio de hipertensão foi-se embora.



Estou iniciando o segundo mês e estou mais que excitado com os novos exercícios.

Agora um pouco do que é o Insanity:

Insanity é um conjunto de aulas criados por Shaun T um Personal Trainer e coreógrafo norte americano, conhecido por suas duas séries o Insanity Workout e o Hip-Hop Abs.
O Insanity é voltado para a perda de peso e definição do corpo, suas aulas consistem em exercícios aeróbicos (Cardio) e de resistência muscular, ao todo são 11 aulas normais e 3 premium, o Kit completo vem com as aulas, um calendário com a ordem que as aulas devem ser feitas e um livro-guia de nutrição.As Aulas:

As aulas tem entre 30~55 minutos, alguns dias é necessário que se façam duas delas, como nos dias em que se faz o Fit Test e o Cardio Abs. Em sua maioria as aulas são de exercícios de cardio, todas as aulas são constituidas de: Aquecimento, Alongamento, Series de exercícios e Alongamento novamente para esfriar. Todos os exercícios se resumem em saltos, corridas (no lugar), flexões, agachamentos e abdominais, porém tudo isso é misturado de forma dinâmica para que no fim você nem perceba que músculo está sendo trabalhado e ao mesmo tempo trabalhe todos.
Os exercícios são divididos em 3 estágios de 4~5minutos cada, no primeiro estágio são mostrados 4 ou 5 exercícios (de um minuto) em uma série ininterrupta para serem feitos em velocidade baixa, fazendo com que a pessoa se adapte a eles, em seguida vem uma pausa de 30seg, no estágio 2 se faz a mesma série em velocidade mais alta e se tem novamente mais 30seg de pausa, na ultima parte se faz a mesma série porém em velocidade máxima possível, sempre é aconselhável que se faça tudo no seu próprio limite. Após as 3 séries lhe é dado mais uma série e se começa os 3 estágios novamente.

As Dificuldades:

Como tenho sobrepeso é muito difícil fazer alguns exercícios, principalmente os de saltos, no inicio era muito complicado um dos exercícios o Power Jump, ahhh esse me mata. As flexões era bem complicadas no começo fazia umas 5~6 no maximo, agora faço umas 40~50 tranquilamente.


As dificuldades para quem está acima do peso são demasiadas, mas com garra e vontade dá para fazer sim todos os exercícios e não podendo se esquecer da principal dica que o Shaun T dá: “Sempre faça os exercícios em seu próprio ritmo!”

“QUEM DISSE QUE IA SER FÁCIL!?”
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