quinta-feira, 27 de junho de 2013

E ai meninas, o post hoje é para vocês. Já vou adiantando que essa vai ser uma categoria nova aqui no blog, já que a mulherada gosta do assunto, então meninas, mandem também seus looks para mim, suas marcas queridinhas e vamos nos divertir um pouco na hora de malhar certo?

Então vamos falar de coisa BOA. COMPRAS =D

Muita gente me pergunta onde compro as minhas roupas, tanto na academia onde malho como na rua ( pois é, já me pararam no meio da rua algumas vezes para perguntar da minha roupa) e claro que quem acompanha o instagram @fitnessemcasa, pergunta também. Então vou dar um guia aqui das minhas marcas e lojas queridinhas ( ah não tem patrocínio não viu gente, num é jabá de marca nenhuma).













Uma das marcas que eu acho mais acessíveis e com produtos diferenciados, de qualidade é a Liquido. Tem muita coisa bacana e diferente sem um preço absurdo. Fiquei surpresa na primeira vez que entrei em uma loja da franquia, e hoje sou cliente fiel =)



O link da marca é esse: http://www.liquidomoda.com.br/outono_inverno2013/index.php, eles não tem loja virtual, mas não é muito dificil encontrar lojas da franquias em shoppings.













Vizzual Fitness é uma loja que me conquistou de primeira. Eu pirei nessa sainha shorts deles. Confortavel bonitinha e supre diferente. Para as meninas que curtem correr deve ficar show! Essa loja eu encontrei em SBC. O link do face deles é esse: http://www.facebook.com/pages/Vizzual-Fitness/390114831059379?fref=ts vale a pena dar uma olhada nos produtos deles, em especial as sainhas, mas tem muita coisa bem colorida e de bom gosto, muita leg bacana, macacão e cia...
























Agora minha queridinha...Labellamafia...Só tem coisa LINDA, legs de todos os tipo e que ficam absolutamente lindas no corpo. Não tem erro...todas que eu comprei até hoje são de babar e arrancam elogios o tempo todo.  As mina pira nas minha Leg . Tem vestidos e jeans maravilhosos, a única coisa triste é que é caro. O preço não é muito bonitinho não, mas esbanja qualidade, conforto, durabilidade e beleza . E para nossa sorte eles tem loja virtual =D Lá você vê direitinho a tabela de medidas para não errar o tamanho e vai ser feliz! http://www.labellamafia.com.br/



Por hoje é só mulherada! Espero que tenham gostado das dicas hem! BEIJO E BOM TREINO =)

quarta-feira, 26 de junho de 2013


Oi Pessoal, tudo bem com vocês? EU tô meio que revoltada....e não vou falar de politica não, relaxa. Fico doida quando vejo esse monte de revistinhas femininas que disseminam formulas absurdas de se emagrecer. Ahhhh mas eles avisam em um paragrafozinho que não se deve fazer isso ou aquilo, contrariando seu médico. Dai pronto, eles se sentem redimidos da responsabilidade da informação que estão disseminando, sendo que a responsabilidade deles é total, afinal de contas, estão cientes da influencia que esse tipo de informação ( dieta milagrosa, perda de peso super rápido e afins) tem sobre o publico ao qual se destina.

Quando eu vi essa o link dessa matéria lá no face, deu até um arrepio na espinha: "Paulinha segue a mesma dieta líquida de quem faz redução de estômago". Primeira pergunta que me veio foi: Quem é Paulinha? Mais uma subcelebridade, ex- BBB, tentando dar sobrevida ao que se pode considerar, uma carreira? O caso é que a mídia AMA a possibilidade de vender alguma coisa. Seja um ser humano, um objeto, ou mais perigoso ainda, uma ideia....Agora imagina o seguinte. A mesma revista, na mesma edição, que ensina, ou fala sobre alguma dieta maluca de celebridade, também passa super receitas ou propagandas de alimentos que você não pode nem sonhar em consumir que engorda ou faz mal mesmo...aff

Dai eu me pergunto, se á uns dois anos atras alguém tivesse me mostrado essa porcaria de matéria, eu teria vibrado, afinal de contas era uma forma de perder peso rápido certo? Era oque que queria não é? Estava cansada de ser gordinha, cansada de me sentir feia, ou inferiorizada pelas chacotas que me acompanharam desda infância.

E você, parou para pensar se essa matéria não gerou uma coceirinha, naquele desejo infame do imediatismo que temos enraizado? Por que é ai mesmo que eles querem tocar.

Então bora refletir um pouquinho. Por que VOCÊ que perder peso? Eu sei de mim. Eu queria me sentir parte do que chamo de padrão de beleza. Queria ser magra para me sentir bonita. Durante o caminho, percebi que isso era secundário, e que gostoso mesmo era ser saudável e isso transbordar para fora da sua pele...para sua superfície, fazendo você ser sim mais bonita.

Olha só quanta saúde essa mulher transpira
ao nossos olhos! (piada né)

Ai Carol você está sendo hipócrita...tá falando isso agora que já emagreceu e blá blá blá. Bom vamos avaliar as coisas. Eu passei muito tempo lutando contra meu peso sem saber o que realmente ele significava. Sobrepeso tem a ver com escolhas.

Se você faz escolhas acertadas, você consegue se manter saudável e consequentemente mais magra. A famosa RA, reforma alimentar, é a verdadeira resposta para um corpo mais bonito e cheio de saúde para o resto da sua vida. E claro, sem se esquecer dos exercícios fisicos, que também são chave para a manutenção do bom funcionamento do organismo. E foi isso que eu descobri. Abandonei as dietas da moda, malucas e me dediquei a um novo estilo de vida saudável e assistir meu corpo responder a isso todos os dias.

MAS NÂO SE ILUDAM, não estou falando aqui dos padrões estéticos da musculação. Dai as regras são outras. Visam a saúde? Sim, mas nem sempre. Hipertrofia muscular e o tipão Panicat de beleza são bem complexos de serem atinginds, ainda mais complicados que perder peso e ser modelete magrela. Dai a midia vai te sacanear também....

Vamos comparar aqui dois tipos físicos para exemplificar o meu ponto de vista. Primeiro a linda Juju.


 Esse tipo de corpo envolve um comprometimento diário altíssimo, tanto na dieta como na prática da musculação e outras atividades físicas. Leve me conta também os gastos com suplementos e cuidados médicos contantes, por que esse tipo físico está sempre no limite da sua saúde, e do seu corpo. exige do seu metabolismo um equilíbrio delicado entre gordura, músculos e afins.
Agora a bonita Sabrina. O tipo físico que ela apresenta é mais, digamos, atingível, sem o mesmo grau de envolvimento diário e cortes na dieta. Esse tipo físico não leva seu corpo ao limite, e pode ser mantido de forma saudável, porém disciplinado.

O que eu quero dizer com tudo isso? Bom acho que a mídia vai sempre tentar tapear a gente  e que no minimo temos de estar consciente de nossas escolhas. Não é uma foto ou uma revista que vão me dizer o que é belo ou não. Quem resolve isso é você. Decida-se por aquilo que você almeja. e Siga em frente, comprometa-se a vá ate o fim!

BEIJOS E BOM TREINO NESSA SEMANA DE CHUVA HEM!


sexta-feira, 14 de junho de 2013


Olá meninas e meninos! Estou inaugurando, uma  aqui área do blog  que eu estava ansiosa para botar para funcionar, que são os treinos novos que venho fazendo e que são super viáveis de serem feitos em casa.

Em parceria com o personal Rodrigo Cezar, que é meu treinador carrasco, estamos fazendo uma série bem legal de vídeos para vocês, que estão só iniciando nessa nova vida, ou para você que não aguenta mais ver o Tony ou o ShaunT e suas piadinhas...rs





Ahhhh não estou cuspindo no prato que comi galerinha, é só para descontrair, e assim como vocês,, fiquei mais de um ano só na malhação em casa e sei que dá uma enjoada né.

Então segue ai o primeiro video para vocês. Levei em conta que nos videos americanos, tanto  no P90X, coo ISANITY, Body Beast e afins, nenhum deles foca muito uma região que aqui no Brasil é bemmmm apreciada, que é o Bumbum e pernas como um todo.

Então bora Malhar!






Como executar o treino?

Cada movimento deve ser executado em 3 séries de 10 repetições, 30 segundinhos de pausa.

Espero que gostem! Deixem ai a opinião de vocês hem...A cada 15 dias vai ter vídeo novo de treino em =D


Beijos e BOM TREINO!


quarta-feira, 5 de junho de 2013

Genteeee se preparem que o poste hoje é bemmm longo e cheio de informação. Sei que eu tô dando umas sumidinhas, mas convenhamos né, correria total com reforma de casa, em breve casório e treino de hipertrofia de morte rsrs. Tô cansadinha mas feliz da vida.

In love total com esse conjunto =D
Mas vamos do principio. O treino. Vou falar uma coisa, dor é uma constante na minha vida, já estou desenacanando até. Semana passada no feriado eu parecia uma boneca de trapo depois de uma semana de treino de sobrecarga, com sets forçados e afins. O bacana disso tudo é que cada dia que passa o corpo vai modelando, o caminho ainda é longo, tenho uma bela capinha de gordura para queimar, mas é bom saber que estou no caminho certo né =D




Ainda não sei bem quando vou competir mesmo, eu honestamente me sinto uma franguinha, nem isso, um filhote de pomba rsrsr, mas boto fé no treino e na dieta! E por falar em dieta, quem me acompanha no face e no intrgram @fitnessemcasa, deve já ter visto algumas das minhas refeições. Francamente é difícil para mim comer tanto....pode até não parecer muita coisa na foto...tem gente que comenta que é pouco, mas eu tô sofrendo para acostumar com essas novas quantidades...poxa vida, 200 gramas de macarrão integral é coisa pra caramba galera!

Então bora dar uma olhada em como ficou meu cardápio:


Café da manha:
Mingau  (aveia, quinua banana uva passa, canela e água) e um omelete de 3 claras com aveia, peito de peru, queijo magro e tomate.
2 capsulas de BCAA

Lanche da manha:
1 dose de caseina com água


Almoço:
Arroz integral ou macarrão integral ( 200g) 
200g de filé de frango
Legumes e verdura á vontade.

Pré treino:
1 medida de No2 ou 1mR
2 colheres de sopa de Waxy Maize
2 Caps de BCAA.

Durante o treino:
1 scoop de amino em pó diluído em 500ml de água.

Pós treino Imediato:
1 medida de whey
2 colheres de sopa de waxy maize
2 caps de BCAA
500mg de vitamina C
1 colher de 5 gramas de glutamina
1 colher de 5 gramas de creatina

Lanche da tarde:
Batata doce 150 gramas
200g de filé de frango
salada verde


Jantar:
150 gramas de macarão integral ou arroz integral
150 gramas de frango
salada verde a vontade

Ceia:
2 medidas de caseina
1 colher de 5 gramas de glutamina
1 colher de 5 gramas de creatina


Outra coisa que mudou um bocado foi minha suplementação...Vale ressaltar aqui galera que o treino que venho fazendo exige uma alimentação bem especifica e reforço suplementar por que o objetivo é ser atleta, nada de entrarem em panico com a listona de suplementos ai hem


Proteína isolada, sua linda, vemnimim!
Listinha de suplementos:

Whey protein Isolado
Glutamina
Creatina
Vitamina C 500mg
BCAA
Amino
Caseina
Omega3
No2 ou 1mR
Waxy Maize

Olha a turminha toda ai

Ufa..postagem longa hem! Mas por hoje é só galerinha. Beijos e BOM TREINO 


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