terça-feira, 30 de julho de 2013



Bom dia pessoal! Com certeza vocês sabem que o café da manha é a refeição que mais negligenciamos no dia a dia, assim como também sabemos que é uma das mais importantes. Na correria, em especial de todo bom paulista, cada dia saindo mais cedo de casa para não pegar aquele transito chato, sempre correndo e pulando refeições...que tal uma receitinha bem completa nutricionalmente e pratica para começar o seu dia com o pé esquerdo e de barriguinha cheia? 

Ingredientes

2 ovos
1 xícara (chá) de farinha de trigo
1colher de (sopa) de óleo de soja
1 ½ colher de (chá) de sal
1 xícara de (chá) de leite desnatado
4 scups de Whey Protein



Modo de Preparo

1.Bata todos os ingredientes no liquidificador, formando um creme pastoso.
2.Unte uma frigideira e derrame o creme das panquecas, em fogo baixo para não queimar, deixe dourar e vire a panqueca.
3.É só rechear com o sabor de sua preferência.


Tabela Nutricional
Por porção: Receita Testada Receita Tradicional
Calorias 153,9 Kcal 162,8 Kcal
Carboidratos 20,3 g 21,6g
Gordura 3,0 g 5,4g
Proteína total 11,3 g 6,7g
Proteína provinda do Whey 6 g -
Rendimento da receita: 8 porções
Quantidade de Whey por receita: 4 scups
Tempo de Preparo: 20 minutos

E fica a dica então! Beijos e BOM TREINO

A dica da receita é do blog http://sosuplementospracima.blogspot.com.br
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3 comentários:

Susan Martin disse...

http://www.anubook.com/wiki/article.php?id=249580

Loli disse...

Olá!
Muito boa a receita!!
Gostaria de saber se posso (e se vale a pena) trocar a farinha de trigo por integral.
Obrigada! =)

Jamie disse...

http://www.fling.com/enter.php?prg=2&t=1&id=myrner2&trackId=General&storeId=myrner2
http://www.naked.com/index.php?s=index&&prg=2&t=&ad_id=gallys&id=myrner2&trackId=General&storeId=myrner2
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